טיפול באמצעות ריצה

 1 |  מהו הטיפול באמצעות ריצה ?
  • הגישה (באנגלית: Motion Therapy) פותחה בשנות ה-70 על ידי הפסיכיאטר האמריקני Thaddeus Kostrubala.

  • הריצה מגבירה את תחושת המודעות העצמית והגופנית

  • כאשר המטפל והמטופל נעים יחד חרדות ומחשבות חסומות מופחתות ויש יכולת קבלה טובה יותר.

  • השיטה יוצרת שינוי בדפוסי חשיבה, שימוש בסימבוליות ומטאפורה כתקשורת לא ורבלית (Kate Hays, 1997).

1  |  מהו ?

2 |  כיצד מתבצע הטיפול ?
  • המטפל והמטופל רצים ו/או הולכים יחד ומשלבים שיחה לפי הצורך בדרך שאינה מלחיצה ויש בה אנרגיה חיובית של תנועה והתקדמות.

  • הרעיון הוא להפוך את הריצה לחלק משגרת היומיום, כאשר הכושר נבנה בהדרגה ומותאם למטופל, לפי היכולות הפיזיות וסוג הקושי הנפשי.

2  |  כיצד ?

3 |  מדוע לטפל בעזרת ריצה ?
זה טוב לנפש
  • פעילות מרגיעה ומשכיחת כעסים.

  • תורם במצבי כעס, תסכול וקושי בוויסות רגשי.

  • מפלט חיובי במקרים של התמכרויות.

  • חישול האופי, נחישות והתמדה.

  • חינוך להצלחה ועמידה ביעדים.

  • שימוש בתכונות הנתפסות לעיתים כשליליות כמו תוקפנות לכוח חיובי המניע להתקדמות ושאיפה לנצח.

  • הגברת תחושת מסוגלות וביטחון עצמי

זה טוב לגוף
  • חיזוק השלד.

  • ירידה בלחץ דם.

  • עליה בתפקודי הלב.

  • שיפור תפקודי המוח.

  • יכולת ריכוז גבוהה יותר.

  • יעילות בטיפול בעודף משקל.

  • תורם לטיפול בדימוי הגוף

3  |  מדוע ?

המלצות על פי מחקרים, מתוך האתר "תרפיה בריצה":

 

 

תופעות פיסיות.     כגון כאבים ועצירות, אבדן תאבון, עודף משקל, קושי בהירדמות, מתח וחרדה.

 

תופעות רגשיות.    דימוי עצמי נמוך, אבדן עניין, דיכאון, דאגנות.

 

יחסים בינאישיים.  בדידות, קשיים חברתיים.

4 |  למי מיועדת שיטת הטיפול ?

למתבגרים ומבוגרים עם קשיים, כגון:

  • וויסות רגשי ותחושתי.

  • בעיות אלימות והתנהגות אנטי חברתית.

  • התמכרויות.

  • דיכאון.

  • בעיות קשב וריכוז.

  • עודף משקל.

4  |  למי ?